Protein Waffles & A Review | Lisa's Healthspo

Lisa's Healthspo

Annons

Protein Waffles & A Review

PicMonkey Collage1502151

 

 

Hejsan finisar!

Idag är det ju söndag vilket innebär en lite lyxigare och längre frukost eller brunch. Vad passar då inte bättre än våfflor?! Såklart gar jag gjort en nyttig och proteinrik version. De är helt utan proteinpulver, men ni kan ju tillsätta en skopa ändå om ni vill! Jag serverade våfflorna med en härlig proteingrädde med vanilj.

 

 

Proteinvåfflor med vaniljsmak 2 st
1 dl havregryn
1 dl äggvita
0,5-1 krm vaniljpulver
5-10 steviadroppar eller ex. honung, äppelmos osv.
1 tsk bakpulver
0,5 krm salt
+ ev. 1 skopa proteinpulver från Helhetshälsa eller Proteinbolaget t.ex.
– kokosolja

Mixa samman alla ingridienser. Pensla våffeljärnet med kokosolja. Häll smeten i järnet och grädda utan att stänga. Stäng järnet när ovansidan på våfflan börjat stelna. Klart 🙂

 

Proteingrädde med vanilj
1 äggvita
1-3 msk kvarg
0,5 krm vaniljpulver (kan uteslutas)
5 steviadroppar eller annan sötning

Vispa äggvitan hårt. Vispa ner kvarg och smaksättning. Smaka av. Klart 🙂

…eller gör bara en proteinkräm på 100g kvarg, 0,5 krm vaniljpulver och 5 steviadropper (eller annan sötning)! 🙂

 

 

PicMonkey Collage1502152

 

 

Hoppas ni haft en bra helg! Igår var jag helt slut och tog det bara lugnt hela dagen förutom en liten kort promenad. Min mammas särbo är här över helgen så vi hade en bra lördag tillsammans helt enkelt.

Vi firade alla hjärtans dag lite smått. Jag fick en påse med Lith Lindor Jordnötssmör samt ett presentkort i present. Till eftermiddagsfika blev det en av mammas hembaka mini-semlor och till efterrätt på kvällen kladdkaka. Det har blivit lite mycket av det goda det senaste helt enkelt.

Inte för att det inte var gott men det har blivit lite mycket det senaste. jag har ju haft lov så i och för sig så är det väl som det ska. men denna veckan som kommer vill jag bara ha ren och fräsh MAT. Sen ska jag bort i helgen så då får det bli som det blir. men i alla fall i veckorna som kommer vill jag hålla det rent!

 

 

PicMonkey Collage1502153

 

 

Nu tänkte jag skriva en recension på de härliga bovetegranolorna från Herbalstore. Du hittar dem här: länk

 

Om

Dessa granolor är:

– Raw
– Veganska
– Ekologiska
– Glutenfria
– Packade med superfoods

Jag tycker verkligen att dessa är riktigt grymma! just de faktum att de är ekologiska tycker jag är extra bra! Jag gillar ju som ni vet när maten är både bra för en själv och andra! Sen passar den ju in i de flesta koster eftersom att den är både RAW och vegansk! Att den är gjord på bovete innebär även att den är glutenfri. Sen är den även full av massa olika superfoods. Mums!

 

Pris

75kr för 300g

 

Smaker

Jag har testat på smakerna Quinoa, Mullbär & Tranbär samt Chiafrön & Amarant. Smakerna som finns är:

– Quinoa, Mullbär & Tranbär (länk)
– Ciafrön & Amarant (länk)
– Gojibär & Solrosfrön (länk)
– Mandel, Dadlar, Incabär & Kakao (länk)

 

Näringsvärde

– Chiafrön & Amarant
Näringsvärde per 100g
Energi: 337 kcal
Protein: 8,1g
Kolhydrarer: 51,5g
Fett: 13g

– Quinoa, Mullbär & Tranbär
Näringsvärde per 100g
Energi: 278 kcal
Protein: 7,9g
Kolhydrarer: 48,7g
Fett: 7,4g

– Gojibär & Solrosfrön
Näringsvärde per 100g
Energi: 438 kcal
Protein: 11,4g
Kolhydrarer: 45,7g
Fett: 23,7g

– Mandel, Dadlar, Icabär & Kakao
Näringsvärde per 100g
Energi: 324 kcal
Protein: 9,2g
Kolhydrarer: 46,2g
Fett: 11,4g

 

 

PicMonkey Collage1502154

 

 

Användning

Jag använder dessa granoler till det mesta men några exempel är på:

– Kvargen
– Smoothien
– Muggkakorna
– Keson
– Gröten
– Pannkakorna
– Chiapuddningen

… Ja som ni märker så passar den med det mesta! det är den perfekta toppingen på frukosten, mellanmålet och kvällsmålet! Annars brukar jag faktiskt också äta den som snacks – precis som den är 😉

 

Smak

Eftersom jag bara har testat två så kan jag bara beskriva dom men de är verkligen underbara båda två! De har båda nötigheten från bovetet och den där härliga crunchen. Den känns liksom helt naturlig vilket är den bästa smaken av alla! Sötman blir liksom inte för mycket utan det är bara gott helt enkelt. De två olika smakerna smakar så här:

 

– Quinoa, Mullbär & Tranbär
Som sagt är den väldigt crunchig och har de där naturliga smakerna och den naturliga sötman. Den består av större härliga bitar av pumpakärnor, tranbär, mullbär och bovete tillsammans med små bovetekorn och quinnoafrön. De två sistnämnda skapar en underbar crunch! Denna granolan innehåller även pumpakärnor, banan, honung, äpple, mandlar och hasselnötter.

– Mandel & Amarant
Denna är också underbart crunchig, naturlig och naturligt söt. Den innehåller även äpple, kokosflakes, honung, banan, aprikoser och hasselnötter. Alla dessa ingridienser skapar större chunks som är härligt sega med en lagom sötma tillsammans med det härliga bovetet pch amaranthen. 

 

De båda smakerna innehåller som ni ser ganska lika ingridienser men de skapar ändå sina egan speciella smaker med vissa väldigt goda och lite annorlunda ingridienser såsom quinoa och amaranth t.ex.

 

Superfoods

De smaker jag har testat innehåller superfoods såsom:

– Chiafrön
omega 3, mineraler, protein, järn, antioxidanter

– Kokosflakes
nyttigt fett, naturligt söta, fiberrika

– Mullbär
C-vitamin, järn, kalcium

– Tranbär
antioxidanter

– Hasselnöt
naturligt söt och rik på mineraler och vitaminer

– Amaranth
lågt GI och glutenfritt sädeslag

– Quinoa
bra fett och protein, mycket mineraler och vitaminer, omega 3

– Bovete
lättsmält, glutenfri ört, minerlarer, antioxidanter

– Mandlar
vitaminer, mineraler, fibrer, naturligt söt

 

Sammanfattning

Jag tycker helt enkelt att detta är en underbar granola! Den är ekologiskt men även grymt nyttig. Den passar de flesta koster och allergier. Den är söt men på ett gott och naturligt sett. Den har ett härligt krips och en underbar crunch med stora chunks av mumsighet. Gotte!

 

Nu är det snart dags för ben på gymmet. TAGGA!! 😀 Ha en underbar Söndag! Kram,
Lisa

 

 

// Hello darlings!

Today is the Sunday which means a bit more luxurious and long breakfast or brunch. What fits where no better than waffles ?! Of course, I go done a useful and protein-rich version. They are completely without protein powders, but you can of course add a scoop anyway if you want! I served waffles with a delicious protein cream with vanilla.

 

Protein Waffles with vanilla flavor 2 waffles
1 dl oats
1 dl egg whites
0.5-1 pinch vanilla powder
5-10 stevia drops or ex. honey, applesauce, etc.
1 teaspoon baking powder
0.5 pinches salt
+ maybe 1 scoop protein powder from Helhetshälsa or Protein company such as
– Coconut oil

Mix together all the ingredients. Brush the baking with coconut oil. Pour the batter into the iron and bake without turning. Close the iron when the upper side of the wafer begun to solidify. Clear 🙂

 

Protein Cream with vanilla
1 egg white
1-3 tablespoons quark
0.5 tsp vanilla powder (optional)
5 drops of stevia or other sweetening

Beat the egg white hard. Whip the cream cheese and seasoning. Season to taste. Clear 🙂

… or just make a protein cream on 100g of quark, 0.5 tsp vanilla powder and 5 steviadropper (or other sweetening)! 🙂

 

 

Hope you had a great weekend! Yesterday I was exhausted and just took it easy all day except for a small short walk. My mom’s living apart is here for the weekend so we had a good Saturday together quite easily.

We celebrated Valentine’s day a little bit. I got a bag of Lith Lindor Peanut butter and a gift voucher as a gift. For afternoon tea became one of mom’s hembaka mini-rolls and dessert in the evening chocolate cake. It has become a bit much of a good thing the past simply.

Not that it was not good but it has become a bit much lately. I’ve had permission as in itself it is well as it should. but this coming week, I just want to have clean and fresh FOOD. Then I’m going away for the weekend so then it may be as it gets. but in any case in the weeks to come, I want to keep it clean!

 

 

Now I write a review on the lovely bovetegranolorna from Herbalstore. You can find them here: link.

 

About

These granolas are:

– Raw
– Vegan
– Organic
– Gluten Free
– Packed with Superfoods

I really think these are really awesome! the very fact that they are organic feel like I’m extra good! I do like that you know when the food is both good for oneself and others! Then fit the course into most diets because it is both raw and vegan! That it is made of buckwheat also means that it is gluten free. Then it is also full of lots of different superfoods. Yum!

 

Price

75 SEK for 300g

 

The flavors

I have tested the flavors Quinoa, Mulberry & Cranberries and chia seeds & Amaranth. The flavors available are:

– Quinoa, Mulberry & Cranberry 
– Ciafrön & Amaranth 
– Goji Berries & sunflower seeds 
– Almonds, Dates, Incabär & Cocoa

 

Nutritional

– Chia seeds & Amaranth
Nutritional information per 100g
Energy: 337 kcal
Protein: 8.1 g
Kolhydrarer: 51,5g
Fat: 13g

– Quinoa, Mulberry & Cranberries
Nutritional information per 100g
Energy: 278 kcal
Protein: 7,9g
Kolhydrarer: 48,7g
Fat: 7.4 g

– Goji Berries & Sunflower Seeds
Nutritional information per 100g
Energy: 438 kcal
Protein: 11,4g
Kolhydrarer: 45,7g
Fat: 23,7g

– Almonds, Dates, Icabär & Cocoa
Nutritional information per 100g
Energy: 324 kcal
Protein: 9,2g
Kolhydrarer: 46,2g
Fat: 11,4g

 

Using the granolas

I use these granoler for the most part but some examples are:

– The cottage cheese
– The smoothie
– The mug cakes
– The quark
– The porridge
– The pancakes
– The chia puddning

… Well as you can see, so it fits with everything! it is the perfect topping on breakfast, snack and supper! Otherwise I actually eat it as a snack – just as it is;)

 

Flavour

Since I have only tested two so I can only describe them but they are really lovely both of them! They both nötigheten from buckwheat and that wonderful crunch. It sort of feels completely natural which is the best flavor of all! The sweetness is like not too much, but it’s just good simply. The two different flavors taste like this:

– Quinoa, Mulberry & Cranberries
That said, it is very crunchy and have those natural flavors and natural sweetness. It consists of larger lovely pieces of pumpkin seeds, cranberries, mulberries and buckwheat along with small buckwheat grains and quinnoafrön. The latter two creates a wonderful crunch! This granolan also contains pumpkin seeds, banana, honey, apple, almonds and hazelnuts.

– Almond & Amaranth
This is also wonderful crunchy, natural and naturally sweet. It also contains apple, kokosflakes, honey, banana, apricot and hazelnuts. All these antics create larger chunks that are delightfully chewy with a moderate sweetness along with the glorious buckwheat PCH amaranth.

 

Both flavors contain as you look quite similar antics but they still create their egan special flavors with some very good and a bit different ingredients such as quinoa and amaranth eg

 

Superfoods

The flavors I have tried contains superfoods such as:

– Chia seeds
Omega 3, minerals, protein, iron, antioxidants

– Kokosflakes
healthy fat, naturally sweet, rich in fiber

– Mulberry
Vitamin C, iron, calcium

– Cranberries
antioxidants

– Hazelnut
naturally sweet and rich in minerals and vitamins

– Amaranth
low GI and gluten-free grains

– Quinoa
good fat and protein, a lot of minerals and vitamins, omega 3

– Buckwheat
digestible, gluten-free herb, minerlarer, antioxidants

– Almonds
vitamins, minerals, fibers, natural sweet

 

Conclousion 

I simply think that this is a wonderful granola! It is ecological but also cruel useful. It fits most diets and allergies. It is sweet but in a good and natural way. It has a beautiful krips and a wonderful crunch with large chunks of mumsighet. Yum!

 

Soon it’s time for LEGDAY!! 😀 Have a wonderful Sunday! Xx,
Lisa //

 

 

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats